Legtöbben tavasszal, vagy nyár elején szembesülünk a ténnyel, hogy nyári ruháink túlságosan feszülnek rajtunk, esetleg magunkra sem tudjuk venni őket, nem is beszélve a fürdőruháról. Gyorsan, kapkodva nekilátunk valamilyen diétának. Sajnos ezt hamarosan megunjuk, „nem fér bele a napi munka beosztásunkba”. Az évi 1-2 kg-ból, 10-15 év alatt, 10-20 kg lesz....
Néhányan
sikeresen véghezvisszük fogyókúránkat, megnyugodva abbahagyjuk, és
meglepve tapasztaljuk, hogy néhány hónap múlva legalább annyit vagy
többet mutat a mérleg, mint a fogyás előtt. Ezen ciklusok ismétlődése a
yo-yo effektus.
NÉZZÜK REÁLISAN!
Van
mód arra, hogy elkerüljük a visszahízást: reális célokat kell kitűzni
magunk elé, változtatni kell életmódunkon, meg kell tanulnunk tudatosan
táplálkozni!
Az
ideális fogyás üteme 0.5-1 kg hetente. 10 kg testtömeg csökkenésre több
hónapot kell várnunk. Láthatjuk, hogy türelemre és kitartásra van
szükségünk az eredményes fogyás megvalósításához. A tíz év alatt
felszedett plusz súlytól nem lehet néhány hét alatt megszabadulni!
Milyen
fogyókúra az amit hónapokig, évekig kell folytatnom? Ez a kérdés
mindenkiben felmerül. A válasz az, hogy nem egyszerűen fogyókúráról,
hanem a tudatos táplálkozás elsajátításával, megfelelő testmozgás
beiktatásával életmód váltásról van szó. Az elhízás nem egy gyógyítható
betegség (hacsak nem hormonális okai vannak, bár ez nagyon ritka).
Számolnunk kell azzal, ha visszatérünk régi, rossz táplálkozási
szokásainkhoz és életmódunkhoz, a hízás újra beindul.
Tudomásul
kell vennünk azt is, hogy csodaszerek nincsenek. Persze vannak olyan
táplálékkiegészítők, amelyek kedvező tulajdonságait kihasználhatjuk a
fogyókúra során, de tévedés lenne csak ezekre hagyatkozni, hiszen nem
fogyaszthatjuk őket állandóan.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése