Súlyzós edzés vagy inkább kardio?

Hát, a válasz elég egyszerű: mindkettő. Ha hatékonyan akarunk zsírt égetni, egyik sem lehet meg a másik nélkül.

Mi nők nagyon szeretünk csak kardiozni, mondván, hogy nem akarunk túl izmosak lenni, meg hogy inkább lefogyni akarunk és más nem kell.

De nagyon sok előnye van a súlyzós edzésnek is:

1. Szépen formásodunk, mert száraz izomtömeget építünk. Csak erősebbek leszünk, de sosem válunk egy hatalmas izmos pasivá (közhiedelemmel ellentétben). Ha belegondoltok, hogy a testépítő nők azért használnak "tiltott szereket", mert maguktól bármennyi edzéssel sem tudják az az izomtömeget elérni, ami a versenyzéshez kell. Miért? Mert a nők azon hormonszintje a tizede sincs a férfiakénak, ami az izom növekedését elősegíti, így mesterséges úton kell ezt bejuttatniuk a szervezetükbe.
2. Az izom mozgatása több energiát éget el, így jobban fogyunk.
3. Közérzet javító, nő a határozottságunk, stabilabbá válik a lelki állapotunk, így kitűnő depresszió kialakulása ellen is. 
4. Kísérletekkel igazolt, hogy látványos erőszint növekedés történik a súlyzós edzés hatására a nők esetében még 70-80 éves korukban is. Szóval bármikor elkezdhetjük az edzést, nincs felső korhatár. 

Erre rendkívül jó példa a 74 éves Ernestine Shepherd. Szeretnék én   így kinézni ennyi idősen. És az összes fotóján látszik, hogy mennyire élvezi az egészet. :)

A kardio edzésről már korábban írtam, ezt nem részletezném.

Bárhogy is nézzük, az egyik kiegészíti a másikat, és senki se higgye, hogy megúszhatja bármelyiket is! :)