Sokan kérdezitek tőlem, hogy mit csináltok rosszul, ha stagnál a súlyotok, pedig az elején jaj de gyorsan fogytatok. Hááát, elképzelhető, hogy semmit!! Ugyanis elő körben a víz az, amit leadunk, ami látványos és gyors fogyást eredményez. Aztán jönnek a nehéz időszakok, amikor az ember súlya stagnál. Ilyenkor adja fel a legtöbb ember a diétát, mondván, na ez sem jött be! Pedig a legrosszabb dolog az lehet, hogy abbahagyod!!! Nem az volt az álmod, hogy lefogyj? Hogy nyárra már fel merj venni egy fürdőrucit? Nincs semmi baj. Az történik, hogy a mi okos kis testünk alkalmazkodik. Mint mindig mindenhez, amíg bír. Megszokja a kisebb adagokat, a napi többszöri táplálkozást, ezért már nem tudunk belőle olyan látványos eredményt kicsikarni!
De akkor mit is tehetünk?
Először is ne essünk kétségbe.
Másodszor is változtassunk, hogy a szervezet ne tudjon alkalmazkodni. Egyik nap jóval nagyobb mennyiségű szénhidrátot együnk, másik nap meg jóval kevesebbet, mint amit előtte. A lényeg, hogy ugyanazt a szénhidrát mennyiséget együk meg a hét alatt, mint eddig, csak hintáztatva. Így a szervezet nem tud hozzászokni a "napi betevő"-höz.
Harmadszor végezzünk más jellegű mozgást, mint eddig tettük. Más kardió gépet használjunk, iktassunk be súlyzós edzést, legyen saját súllyal való gyakorlat is. Vagyis legyen minél változatosabb!
Ilyen egyszerű...
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése